Как пережить жару в городе

Опубликовано· 6365
Как пережить жару в городе

Вот уже около недели в столице держится крайне жаркая погода. В тени термометр показывает 44 C. По сообщению синоптиков, уже к концу этой недели жара должна спасть до 37 градусов. Сейчас мы предлагаем воспользоваться советами специалистов, которые помогут вам легче перенести жару.

Что надевать

Старайтесь носить одежду из натуральных, «дышащих» тканей, с поверхности которых быстро испаряется вода. Синтетические вещи создают «парниковый эффект». Избегайте тесной одежды. Не забывайте про легкий головной убор и солнцезащитные очки, особенно с 11:00 до 17:00. В это время имейте при себе зонтик или веер, чуть-чуть расслабьте тугой ремень, расстегните воротник.

Что пить

В летний период доход компаний, производящих газированные напитки, вырастает в разы. Но оказывается, сладкая газировка из-за большого содержания углеводов только усиливает потоотделение. Поэтому, чтобы с вас не лило в три ручья, пейте воду с лимоном или лаймом. Также рекомендуются к употреблению морсы, квас и айран. Лучше всего утоляют жажду прохладные и холодные напитки. Последние, однако, лучше принимать с крайней осторожностью или вовсе от них отказаться: можно легко и незаметно застудить горло. Освежает и свежезаваренный зеленый чай. Любителям кофе стоит воздержаться от употребления этого напитка — можно навредить сосудам. Также не стоит употреблять алкогольные напитки.

Что есть

Не перегружайте желудок жирной и белковой пищей — она переваривается медленно и требует больших энергозатрат. В жару обменные процессы идут медленнее, поэтому старайтесь употреблять продукты богатые «легкими» белками и клетчаткой: рыбу, фрукты, овощи, рис и хлеб. Легко усваиваются и отлично тонизируют листовые салаты. Перенести жару помогают холодные супы: гаспачо, окрошка, кукси, гужа. Старайтесь не есть на ночь — так организму будет прохладнее.

Куда сходить

Если есть возможность, старайтесь проводить больше времени у водоемов. Это могут быть естественные водоемы, аквапарки, бассейны, фонтаны, а также надувные бассейны или даже просто уличный душ. Выбирая кафе или ресторан для вечерней трапезы на открытом воздухе, старайтесь отдавать предпочтение тем, что находятся у воды, либо где установлена система микроклимата.

Берегите сердце

«Высокая температура воздуха вызывает усиленное потоотделение, сердцебиение. Дыхание учащается, а с потом организм теряет воду, витамины и минеральные соли. В частности, соли калия и магния, важные для работы сердечной мышцы», пишут кардиологи. Если у вас проблемы с сердцем, старайтесь не ездить в переполненном транспорте, снизьте физическую нагрузку, не ныряйте в холодную воду — резкий перепад температуры может быть опасным для сосудов, воздержитесь от сильно соленой пищи.

Иллюстрации — Uzbekistanillustrated.com.

Автор: Галина Сапаева
Воспроизводство, копирование, тиражирование, распространение и иное использование информации с сайта Afisha.uz возможно только с предварительного письменного разрешения редакции. Пользовательское соглашение
Свидетельство регистрации электронного СМИ №0400 от 13 августа 2019 г.
Учредитель: ООО «Afisha Media»
Главный редактор: Сапаева Галина Вячеславовна
Адрес: 100007, Ташкент, ул. Паркент, 26А / Почта: info@afisha.uz
© 2005-2024 Afisha.uz
ООО «Afisha Media»