Регистрация

Чем полезен утренний бег?

Фото: Артем Бабусин

В чем польза бега, как побороть себя и сделать первый шаг, и где бегать по утрам в Ташкенте.

Вам нравится просыпаться в выходные без будильника? Это удивительное чувство! Но совсем не спортивное.

Чего только в городе не появилось в этом году, чтобы люди дома не сидели. Прекрасная мотивация заняться полезными делами!

Сегодня мы будем говорить о пользе бега. Ведь этот вид нагрузки приносит не меньше пользы, чем занятия в тренажерном зале. Кардио нагрузка положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, регуляцию кровообращения и общий тонус мышечных групп. А выработка гормона эндорфина во время занятий спортом поможет бороться с депрессией, которая все чаще встречается даже среди молодежи. Но это всего лишь малая часть процессов вашего организма, о которой можно рассказать. Поэтому, давайте перейдем к тяжелой артиллерии.


Все чаще в городе можно заметить целеустремленных марафонцев, которые напоминают подвижные рекламные щиты о пользе активного времяпровождения. Для основной массы жителей Ташкента это дичь. Ведь мы славимся неторопливыми взвешенными решениями, а активнее чаепития с печенюшками может быть только утренний плов. Мы предлагаем рассмотреть преимущества бега по утрам. Потому как здесь описываются более ценные процессы в вашем организме.

1. Нехочунчики

Лень-матушку часто сопровождает голод-папенька ранними утрами. И мы стараемся оправдаться такими глупыми причинами, как лень/не успелось/не хотелось. Когда вы просыпаетесь, с вами вместе просыпается и ваш организм. И поверьте, он всегда живет своей жизнью. Он будет воспроизводить то, на что он запрограммирован. У большинства из нас эта программа сбита несвоевременным питанием и нервными потрясениями. Ваша задача настроить этот процесс так, чтобы он принес вам больше комфорта, чем непредвиденных затрат на лечение самыми доступными средствами.


Физическая нагрузка по утрам решает одну большую проблему – отсутствие аппетита. А ведь самый важный прием пищи за день – это завтрак. Утренний бег отлично запускает процесс метаболизма, что способствует правильной работе кишечного тракта. Поэтому после утренней нагрузки вы обязательно совершите паломничество на кухню и, конечно, отпразнуете положительное влияние такой привычки регулярностью своего стула.


2. Поднимите мне веки!

Регулярные физические нагрузки по утрам настраивают ваши часы сна на верный лад. Вы станете раньше ложиться и, соответственно, раньше вставать. А это уже здоровая привычка, бодрый вид и активность мозга, которую вы проверите в рабочем процессе во время трудового дня. И, кстати, сразу отпадет надобность ставить сразу несколько будильников, чтобы оторвать голову от подушки и донести ее до умывальника.


3. Жаворонок в руке, а синица еще дремлет

Здесь мы рассмотрим сразу два пункта, так как они непременно зависят друг от друга. Первый: утренний бег запускает самый важнейший процесс — сжигание жира. Организм нещадно жжет весь запас углеводов в поисках топлива, а так как с утреца ваш желудок еще пуст, организм принимается за знаменитые запасы в бочках, бедрах и остальных проблемных зонах своей территории.

Второй пункт: повышение самооценки. Все знают это удивительное чувство, когда стоишь перед зеркалом, щиплешь себя на подпупочную полку и проговариваешь привычное «Надо бы похудеть…». А рядом встает твой друг, который на вид весит примерно, как воздушный шарик. Он так же оттягивает целлофанообразную кожицу на животе и поддакивает «да, мне тоже бы…». Вы мысленно сгружаете в него весь плов, который был приготовлен для Гиннеса и оставляете его таким навсегда.


Давайте пойдем простым путем. Не нужно сравнивать себя ни с одним своим другом. Просто займитесь собой. Вы незамедлительно поймете, какое это удовольствие – думать только о себе, а не о полупрозрачном друге.

В нашем городе есть места, определенно подходящие для утренней пробежки. И каждый день можно выбирать новый маршрут:

  • Ботанический сад
  • ЭкоПарк
  • Центральный парк
  • Стадионы
  • Спортивные комплексы
  • Парки культуры


Осталось выбрать для себя маршрут по душе и начать. И главное помните: вы делаете это для себя и здоровья своего организма!

Автор: Камилла Арсланбекова, 18 августа 2018
Скачать мобильное приложение: Android и iOS (iPhone)
Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Оставить комментарий

Пройдите регистрацию или авторизируйтесь на сайте.

Будьте в курсе событий!

Читайте также

© 2005-2018 Afisha.uz
ООО «Afisha Media»
0.015
Воспроизводство, копирование, тиражирование, распространение и иное использование информации с сайта Afisha.uz возможно только с предварительного письменного разрешения редакции. Пользовательское соглашение

Свидетельство регистрации электронного СМИ №0400 от 24 мая 2007 г.
Учредитель: ООО «Afisha Media»
Главный редактор: Сапаева Галина Вячеславовна
Адрес: 100077, Ташкент, ул. Буюк Ипак Йули, дом №2 / Почта: info@afisha.uz

18+