Регистрация

Спорт на карантине

Когда все залы закрыты на карантин, а выходить на улицу не рекомендуется — тренироваться остается только дома. Мы собрали для вас программы тренировок, которые помогут оставаться в тонусе и не запускать любимое дело.

Тренировка на удержание формы

YouTube фитнес-блогер Миша Борейко показывает на своем канале тренировки для поддержания мышечной массы дома.

В видео он рассказывает об основных принципах занятий и показывает домашнюю тренировку со своим весом, чтобы удержать форму.


Тренировки для мужчин и женщин

На сайте Makefitness.pro собраны бесплатные тренировки в домашних условиях.

Здесь можно подобрать программу для мужчин и женщин с учетом наличия/отсутствия инвентаря, выбрать подходящие упражнения, а также составить план правильного питания, исходя из ваших потребностей (на снижение веса или набор мышечной массы).


Тренировка, направленная на проработку тела

Тренер по функциональной подготовке Дмитрий Ващенко подготовил полноценную тренировку, которая поможет держать тело в тонусе.

В программе пять упражнений, среди которых: приседание, выпады, отжимание, планка и пресс.


Марафон похудения

Диетолог и фитнес-тренер Валерия Куцына, автор Youtube-канала "Наприседала" проводит с 23 по 28 марта в своем Instagram бесплатный марафон похудения. Для участия нужно подписаться на закрытый аккаунт марафона.


Ташкентские фитнес-центры начали на своих страничках в Instagram выкладывать видео с упражнениями.

OZone Fitness Centre выкладывает занятия в Stories, BeFit совместно с OU7 training делится программой тренировок, которой можно воспользоваться в домашних условиях (также можно скачать приложение OU7 training), а спортивный клуб Chekhov проводит онлайн-тренировки на Youtube.

Ежедневно Chekhov будет проводить две тренировки: утреннюю прямую трансляцию на YouTube и Instagram, а также тренировки в записи.


Тренировки от Fitness Blender

Популярный фитнес-канал с пятимиллионной аудиторий Fitness Blender предлагает огромное разнообразие тренировок для каждого. Тренеры Келли и Даниэль разработали низкоударные кардио-тренировки и тренировки для тонуса тела с минимальным инвентарем.


Тренировки для новичков BodyFit от Amy

На Youtube-канале BodyFit тренер Эми предлагает тренировки для начинающих. На канале есть программы для разных уровней подготовки, но в основном она разрабатывает простые тренировки для девушек. Занятия представляют собой комбинацию кардио и силовых упражнений низкоударного характера, которые выполняются в невысоком темпе.


HASfit

Занятия ведут тренеры Клаудиа и Джошуа, которые показывают два варианта выполнения упражнений: простой и более сложный. Это поможет адаптировать тренировки под свой физический уровень. Среди преимуществ — разнообразие нагрузки: есть несложное кардио, силовые нагрузки с гантелями для новичков и тренировки для отдельных проблемных зон, продолжительные видео по 30-45 минут, серия тренировок, которые проходят в положении сидя на стуле, для людей с большим лишним весом или старшего возраста.

Опубликовано: 25 марта 2020
Мобильное приложение: Android и iOS (iPhone)
Подписывайтесь на наш Telegram канал.

Оставить комментарий

Пройдите регистрацию или авторизируйтесь на сайте.

Будьте в курсе событий!

Читайте также

© 2005-2020 Afisha.uz
ООО «Afisha Media»
0.039
Воспроизводство, копирование, тиражирование, распространение и иное использование информации с сайта Afisha.uz возможно только с предварительного письменного разрешения редакции. Пользовательское соглашение

Свидетельство регистрации электронного СМИ №0400 от 24 мая 2007 г.
Учредитель: ООО «Afisha Media»
Главный редактор: Сапаева Галина Вячеславовна
Адрес: 100007, Ташкент, ул. Паркент, 26А / Почта: info@afisha.uz

18+